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10 claves para gestionar la incertidumbre durante la Covid-19


No estamos acostumbrados a vivir con incertidumbre, o al menos con una incertidumbre tan grande como la que vivimos ahora. Y lo cierto es que no nos gusta, porque generalmente queremos sentir que controlamos todo y que somos dueños de nuestro destino, que podemos hacer planes y vivir organizadamente sin tener muchos contratiempos.

La pandemia de la Covid-19 nos ha roto los esquemas y nos ha obligado a vivir más al día. No podemos planear un viaje, ni una boda, ni un evento, ni siquiera podemos asegurar que podamos ir al trabajo mañana… En realidad, nunca pudimos hacerlo, solo que ahora es todo mucho más incierto y eso hace que se tambaleen nuestros cimientos.

Tengamos en cuenta que ese afán que tenemos de controlarlo todo nos da muchas veces una falsa seguridad y nos hace:

–       Creernos intocables
–       Perder de vista lo vulnerables que en realidad somos.
–       Olvidar el valor tan grande que tienen las pequeñas cosas
–       Dejar de disfrutar y de saborear al máximo el momento presente.

En este aprendizaje y este reto que nos ha puesto por delante la Covid-19, los niños tienen mucho que enseñarnos, porque ellos son grandes maestros en vivir el momento y en disfrutar cada instante sin estar pensando en lo que harán mañana, o en el verano o la semana que viene. Os recomiendo que os fijéis mucho en ellos y en su capacidad para vivir Aquí y Ahora.

Os doy ahora unas claves para que niños y mayores podamos gestionar mejor toda esta incertidumbre:

1.     Aceptarla: Estar más abiertos a los cambios y a las sorpresas. Mentalizarnos de que ocurrirán probablemente cosas con las que no contábamos, que no entraban en nuestros planes y con las que tenemos que lidiar (confinamiento sorpresas, cambios en el trabajo, reorganización familiar). Estar de alguna manera preparados mentalmente para afrontar esos contratiempos nos ayudará mucho.

2.     A estas alturas todos los niños han tenido que lidiar ya de una manera o de otra con la incertidumbre que supone el Covid-19. Hablar con ellos de manera clara y sencilla para explicarles lo que sucede es imprescindible para que puedan entender la situación e ir asumiendo los cambios de conducta que implica esta pandemia.

3.     Sin embargo, no es necesario sobreexponerles a las noticias. Realmente no necesitan saber cada pequeño detalle que ocurre y a veces las imágenes de enfermos, hospitales, muertos… e incluso testimonios de gente que lo está pasando verdaderamente mal no hace sino aumentar su ansiedad y su preocupación.  Y no sólo la de ellos, también la nuestra! Así que procuremos no sobreexponernos a tanta información para preservar nuestra salud mental 

4.     Mantengamos una mentalidad positiva. Procuremos salir del bucle del negativismo y la queja que nos supone el agotamiento pandémico y focalicemos nuestro día a día en cosas que podamos hacer. Un confinamiento puede también traernos más tiempo juntos, la oportunidad de aprender cosas nuevas, tener más tiempo para nosotros, etc. Poner el foco en lo positivo y en lo que podemos hacer dentro de todos los límites que ahora tenemos, por poco que sea, siempre ayuda.

5.     Facilitemos la vida social dentro de las posibilidades que existen. Quizás es el momento de dedicar algo más de tiempo digital con los amigos (videollamadas, etc.). No se trata de de un capricho, pensad que es una necesidad tanto para ellos (sobre todo a partir de determinadas edades, 8 o 9 años) como para nosotros.

6.     Intentemos ser creativos en casa y ampliemos nuestras actividades dentro de ella, ahora que pasamos tanto tiempo dentro. Abridles más posibilidades de hobbies y pasatiempos, como empezar a tocar algún instrumento (hay cursos online fantásticos), cocinar, juegos de mesa, costura, manualidades, etc. ¡Hay mil posibilidades!

7.     Cuidarse y cuidar a los demás. Cosas tan básicas como descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y cuidar nuestra estado emocional y mental nos pueden ayudar mucho. Es necesario encontrar un ratito todos los días para hacer las cosas que más nos gustan: ya sea escuchar música, dibujar, cocinar, etc. Nos ayudará a relajarnos, a descansar la mente y alejarnos de la ansiedad que nos puede llegar a generar toda esta situación.

8.     Priorizar: es cierto que podemos llegar a sentir que no llegamos a todo, y más ahora que no podemos contar con ayuda de abuelos y otras personas. Priorizar es la clave: no todo es igual de urgente y de importante. Tener claras nuestras prioridades nos ayudará mucho.

9.     Colaborar con los demás: La solidaridad, el apoyo mutuo, el compañerismo y la colaboración nos ayudará a lidiar mucho mejor con esta situación y a sentirnos mejor. Todos tenemos cerca a gente que lo puede estar pasando realmente mal. Preguntarnos ¿qué puedo hacer yo para aliviarlo? …Por pequeño que sea nuestro gesto o nuestro detalle, todo suma!

10.  Y ya por último, seamos realistas y no nos exijamos demasiado. En esta etapa procuremos ser más flexibles y relajar algunas medidas por el bien de todos. Se trata de que podamos encontrar un equilibrio que nos permita salir de esta situación lo mejor posible.

¿Y vosotros qué pensáis? ¿Tenéis otras claves para gestionar la incertidumbre en tiempos de pandemia?

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Bienvenidos al mundo de Talentina

Os quiero presentar a TALENTINA, una niña optimista por naturaleza que representa el talento, las ganas, la ilusión, la fuerza, el entusiasmo y sobre todo el esfuerzo y el empeño en superarse día a día y es que si queremos crecer, avanzar y mejorar y nos ponemos a ello ¡todos podemos lograrlo!

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Soy Talentina, dicen que aún soy pequeña pero yo me siento ¡¡GRANDE!! hay tantas cosas que me gustaría aprender que el día se me hace muy cortito… quiero compartir con vosotros mis AVENTURAS, mis DESCUBRIMIENTOS, mis SUEÑOS, también mis problemas y todas aquellas cosas que no comprendo del MUNDO adulto…

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Por qué celebrar Acción de Gracias


El Día de Acción de Gracias se celebra en los Estados Unidos el último jueves de Noviembre. Se trata de una fiesta nacional para pasar en familia. El país entero se paraliza, para que os hagáis una idea es el día de más tráfico aéreo de todo el año. La gente vuelve a sus lugares de origen para estar con los suyos.

Ese día la tradición marca cenar todos juntos y el pavo es el plato estrella de todas las cocinas, eso sí, con diferentes salsas y guarniciones. También el pastel de calabaza es muy típico ese día. Aquí os dejo un menú completito por si os animáis a hacerlo.

Lo cierto es que nunca se me había pasado por la cabeza celebrarlo. Sin embargo, este año nos vamos a animar. ¿Qué por qué?. Ahí van nuestras razones:

  • Porque me parece una idea fantástica tener un día especial para AGRADECER. Nuestros hijos tienen muchas más cosas de las que pueden necesitar y sobre todo las esenciales (salud, hogar, familia, AMOR…) y está bien encontrar un momento para pararse y dar las gracias por todo ello. De hecho, intentamos hacerlo cada día, pero me gusta la idea de tener un DÍA OFICIAL DEL AGRADECIMIENTO (y hasta ahora no lo teníamos, jeje..).
  • Porque es un buen momento para reflexionar, para valorar y para compartir todo lo que tenemos.
  • Porque es una oportunidad para conocer la tradición de otro país y abrirles la mente a otras culturas. La idea es investigar el origen de esta fiesta y preparar juntos platos típicos de ese día que no solemos hacer habitualmente en casa.
  • Porque es un buen momento para inaugurar la Navidad y darle un sentido más allá de los turrones y los regalos.
  • Porque cualquier excusa es buena para hacer una cena especial y a los niños les encanta!

Nosotros lo adaptaremos a nuestras vidas y lo celebraremos el viernes, porque al día siguiente no hay cole y así podrán quedarse más tiempo.

Dedicaremos unos días antes a prepararlo todo. Buscaremos juntos información sobre el origen de esta tradición tan bonita.  Si os interesa el tema os recomiendo esta página en la que podréis conocer más detalles de la historia.

También pondremos un tablón o una cartulina en casa en la que durante los días antes iremos escribiendo las razones por las que queremos dar las gracias. Como el peque aún no sabe escribir, también valen dibujos!

Dedicaremos tiempo a pensar y a escribir (o dibujar) las razones por las que damos las gracias al resto de los miembros de la familia y las leeremos antes de empezar la cena.

Cenaremos y probaremos los nuevos platos y después dedicaremos un tiempo a escribir postales para felicitar las navidades y dar las gracias a la familia que está lejos.

Ah! Y también tendremos banda sonora! En el cole de mis hijos la ponen a todas horas y nos encanta, os dejo con esta canción “GRACIAS A TI” por si no la conocéis.

GRACIAS A TI

Gracias a Ti Esta hermosa canción, himno oficial de la Teleton de México, nos anima a agradecer a todas las personas y acontecimientos que llenan nuestras vi…

Y vosotros ¿Os animáis a celebrarlo? ¿Hay alguna otra fiesta de otro país que hayáis incorporado en vuestras vidas? ¡Estoy abierta a escucharlas todas!

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